突然ですが
最近眠くなることが多い
朝なかなか起きられないという方は
いらっしゃいませんか？
実はこれ理由があるんです！！
その理由の1つは
交感神経と副交感神経の働き
緊張状態や活動が活発な時は交感神経が優位
逆にリラックスしている状態の時は副交感神経が優位になります
基本的に夏は副交感神経が優位に
冬は交感神経が優位に働くそうです
しかし、寒い場所から暖かい部屋に移動したりすると
寒さで緊張していた交感神経が鎮まって副交感神経が活発になるので
身体がリラックスし眠気が起こるそうです。
もう1つは眠気をひきおこすホルモン、メラトニンの関係
メラトニンは暗くなると分泌が活発になるのですが
冬は日照時間が短いため
メラトニンの分泌のタイミングがずれたり
過剰に分泌されすぎたりして
常に眠気をひきおこす原因になっていたのです
これは「冬季うつ」ともよばれるそうで
眠くなるという症状の他に
食欲増進、甘いものが無性に食べたくなる
などがあるそうです
女性にとってある意味危険ですね！
対処法としては、メラトニンの分泌は
セロトニン（脳内の神経伝達物質の一つ）と
関係すると言われています
セロトニンを増やすには日光を浴びることで
分泌が盛んになりリラックスした精神様態を
回復することができます
またセロトニンの吸収を良くするために
食事の面ではビタミンやたんぱく質を
たくさん摂取することも大切です
毛布の誘惑に打ち勝ち
寒い眠い冬を乗り越えられるように
日光浴をしながらのお散歩や
バランスの良い食事をとるなど
普段の生活から心がけていきましょう
私も朝起きた時、ついつい毛布をたぐり寄せてしまいますが
目が覚めたら布団からでるというのを習慣にするよう
心がけてみようと思います
じつかわ
